ابتدا پیاز ها را خرد میکنیم یا میتوانید به 4 قسمت بزرگ تقسیم کنید.
کرفس را به همراه هویج ها خرد میکنیم.
در قابلمه ای مقداری آب ریخته و مرغ ، پیاز ، هویج ، کرفس و همچنین نمک و سیر بگذارید بپزد.
مواد را میتونید از آب جدا کرده به چربی های آن را بردارید.
ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ:
ﮐﺎﻟﺮﯼ : 200
ﭼﺮﺑﯽ: 13
ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ 15.5
ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ: 94
ﺳﺪﯾﻢ: 678
ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ:4.5
ﻓﯿﺒﺮ:1.3
متن کامل : https://goo.gl/pax4nm
منبع: foodiset.com
